Najlepiej rób drabinkę i nie bezie problemu. 1 podciagniecie, 2 seria dwa podciągniećia, i tak dalej az dochodzisz do maksa dajmy na to 5 podciągnięc, wtedy znów od nowa 1 podciagniecie, 2 podciagniecia, teraz doszedles do 3, i znow 1 podciagniecie, 2 podciafniecia. przerwy tyle czasu ile sie podciagales w serii.
Zmiany w profilu klubowym, ocencie ..... fotki po zakonczonym cyklu beda w sobote, o ile bedzie chwilka czasu. pozdrawiam.
Właśnie uwierz mi, że ja nie mam tego czasu. Przecież jakbym zrobił nawet te 5kg na gainerze to potem mógł jakby mi się to nie spodobało to redukcja. Chociaż przy mojej wadze to ile ja mam turlać do 50kg? Rok? Proszę.
[...] jakis plan treningowy? Ulozysz kazdy plan treningowy dla poczatkuacych majac taki sprzet. 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem ile wlecie i kiedy mi sie zachce. Chcę to jakos poukladac sobie ale bedą problemy. Postaram sie. Idz do dzialu "Odzywianie" poczytaj jak ulozyc diete, uloz ja i daj [...]
Pytanie jeszcze na kiedy musisz uzyskac takie rezultaty, jak wyglada odzywianie, czym zajmujesz sie na codzien, ile mozesz poswiecic czasu na trening itd.
[...] lekarzach i przedstawić sytuację może jakiś lekarz się podejmie leczenia Pewnie jakieś hcg i hmg długi okres czasu i może zaskoczyć Z drugiej strony kto nie podaje hcg w trakcie cyklu ,co innego jak by miał na karku 6 z przodu Niech sam tutaj napiszę i wrzuci ankietę działu ,ile ma lat? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-06-12 04:01:55
A ile potrzebuję KG hantle ??? Mogę kupić drugą :D wtedy zawsze jest możliwość przeniesienia całego ciężaru z na jedną i bedzie 18 KG. A na siłownie poprostu nie mam czasu :( niestety.
[...] az emanuja,niemalze krzycza "Trenuje sporty walki"!!.Czizys...Osobiscie,nie nosze tego typu staffu. A to z wielu powodow,pierwszym jest ten ktory wlasnie przdstawilem. Po 2,zwyczajnie sa beznadziejne wizualnie tego typu ubranka,duzo lepiej niz kupowac sobie koszulke takiego Korala,Manto,BTT,czy Chute jest kupic sobie za ta sama [...]
[...] przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? /// Jak masz [...]
Dzieki za szybką odpowiedź, jednak narazie nadal pozostanę na redukcji ponieważ brzuch nie wygląda jak dla mnie tak dobrze a z liczeniem kalorii raczej nie wypali, nie mam na to za bardzo czasu. Jedyne co to zacząłem korzystać z apki fitapu i tam wpisuje ale nigdy się to nie zgrywa z tym ile powinienem dostarczyć kalorii.
[...] -skos 5*10p -wspiecia na palce 5*30p -porecze 5*15p -czachołamacze 5*20p -brzuszki 5*30p -srugsy 3*30p -nadgarstki 3*30p pt -martwy ciag 5*5p -drazek 10 powt, tyle serii ile zdołasz , przerwa 1 minuta -wiosłowanie jednoracz 5*15p -przenoszenie sztangielki lezac 3*20p -wiosłowanie oburacz na wyciagu 3*25p -unoszenie tułowia z opadu 3*30p [...]
[...] rosniecie lapki powiedzmy o 1cm na 2 miesiace tudziez po 1 miesiacu ? czy moze sa prowadzone albo byly kiedys prowadzone takie rozne statystyki dzieki ktorym da sie okreslic ile przecietnie powinien urosnac dany miesien po upywie jakiegos fragmentu czasu ? "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"
[...] po ok 1-1,5 jest wystarczajaca czy lepiej dolozyc wiecej dni treningowych-staz 1,5 roku ? A moze wina tkwi w zlej technice albo zbyt malym ciezarze ? Bo ciwcze sam od jakiegos czasu, no ale mysle ze daje max tyle ile udzwigne... dieta i regeneracja raczej jest dobra. Dieta nie jest perfekcyjna ale staram sie jesc do 3 godz i wartsciowe produkty
[...] zginaja nie wiem moze zmniejsze cieaz i poprawie technike w kazdym badz razie postaram sie nagrac i wrzucic jak dlugo trzymac sie tego treningu i tej kalorycznosci(lub co ile zmniejszac) musisz obserwowac i wyciagac wnioski jesli idzie ok to robisz tak samo jesli nie to w zaleznosci co nie idzie ok to zmieniasz np. tluszcze kosztem wegli czy [...]
Nie oriętuje sie az tak w BMW zeby pamietak co jak z silnikami.Powiem tak co bylo robione bo nie mozna porownywac ile bys za to nie sprowadzil skoro tutaj auto jest praktycznie od podstaw nowe. Cała blachuwa byla robiona od nowa tzn robil to specjalista ktory poswiecil temu naprawde duzo czasu nie ma zadnej purchaweczki ano kropki rdzy!Lakier jest [...]
[...] z zaśnięciem. Natomiast... przyjmuję ją do śniadania i sądzę, że jakiś wpływ jednak ma na mnie - czuję się spokojniejszy, niie denerwuję się łatwo, jestem opanowany, stonowany itp. Nie mam pojęcia, czy to efekt placebo, czy faktycznie mnie tak wycisza. czyli ile witanolidów przyjmujesz? Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-08-27 19:39:36
[...] zaśnięciem. Natomiast... przyjmuję ją do śniadania i sądzę, że jakiś wpływ jednak ma na mnie - czuję się spokojniejszy, niie denerwuję się łatwo, jestem opanowany, stonowany itp. Nie mam pojęcia, czy to efekt placebo, czy faktycznie mnie tak wycisza. czyli ile witanolidów przyjmujesz? Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-08-27 19:39:36 40 mg
ta łapa to na 33 wygląda klatka do bani wygląda, ogólnie rofl nie powiedziałbym że sztange kiedyś w ręku trzymałeś, sorry, weź sie do roboty za rok będzie lepiej, i przemyśl ile już czasu zmarnowałeś.
To moze kolega napisze ile ma lat i co takiego robi, ze przez 10 godzin (jak dla mnie to jestes niesamowity pod trym wzgledem ) nie ma czasu na posilek... To moze da sie cos wymyslic...
[...] z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby rozwijac sile i wytrzymalosc. Masa jesli bedziesz stosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych i zachowywal delikatny dodatni bilans kaloryczny rowniez wzrosnie. Mysle jednak ze w Twoim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
